腱鞘炎应该如何进行保健?
成都风湿病医院 2021-06-30 13:36:48
腱鞘炎主要是肌腱长期在此过度摩擦,引致肿胀。作为一种十分常见的骨伤科疾病,腱鞘炎使越来越多的人深受其害。
应该如何进行腱鞘炎的保健呢?
1、旋转手腕,当腱鞘炎的刺痛开始时,成都腱鞘炎医院哪家好?可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一,转动手腕约2分钟,可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状,这也是腱鞘炎的护理之一。
2、用温水洗手,腱鞘炎的护理需养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了腱鞘炎,贵在早治,以免迁延成慢性。
3、转动头颓,腱鞘炎的护理首先就表现在腱鞘炎患者在工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
4、多食蔬莱和水果,腱鞘炎患者应多食蔬菜,如油菜、青菜、芹菜等,多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等,以补充维生素和均衡营养。
5、工作疲劳时,腱鞘炎护理应注意适当地间断休息,以便于恢复疲劳。
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