除了抽烟喝酒，郑州男科医院建议这三件降低精子的质量的事情一定不要做!男性要远离不良的生活习惯来保持身体健康，因为现在越来越多的男性生育能力下降，长时间怀孕后仍然无法怀上女性，这多半是精子质量下降造成的。

　　精子的产生过程受精子细胞质量、精子活力、存活率等多种因素影响，使女性难以怀孕。因此，有必要了解哪些行为在这方面存在隐患，并通过纠正错误的习惯来保养身体，从而保持健康，提高精子质量。

　　1.久坐。

　　男性精子质量下降，可能是因为长期大量吸烟喝酒。其中的有害物质不仅降低了器官功能，还影响了免疫力，甚至降低了男性精子的质量，使一些男性无法正常生育。

　　另外，男性长期久坐，工作时不要多起床，保持局部散热良好。久坐后阴囊温度升高，精子在高温环境下的存活率会降低，精细胞质量也会下降。这件事需要少做。平时要注意劳逸结合，工作一段时间后多起床活动，不要穿紧身不透气的内衣。否则，局部散热无法保持良好。除了容易出汗和滋生细菌外，由于环境温度高，精子质量也会降低。

　　除了抽烟喝酒，郑州男科医院建议这三件降低精子的质量的事情一定不要做!

　　2.熬夜。

　　许多男性的生育能力下降是一个坏习惯。精子质量下降后，男性精子活力会不足，导致这种情况的原因有很多。比如男性长期熬夜的行为，在没有保证规律作息的情况下，也会带来这种影响。

　　为了促进健康，养成早睡早起的好习惯非常重要。在充足的睡眠、提高抵抗力、调节内分泌的帮助下，激素分泌后可以维持正常的生命活动，精子产生的过程也相对顺畅，精子的存活率不会因为身体状况不佳、精子质量下降而降低。建议男性制定详细的睡眠计划，每天按时入睡，不要熬夜，提高抵抗力，延缓衰老，提高精子质量。

　　3.乱吃。

　　部分男性精子质量下降与不良饮食习惯有关。为了让精子有足够的活力，保持健康的状态，最重要的是满足营养需求，在进食过程中选择健康合适的食物提供营养。

　　除了抽烟喝酒，郑州男科医院建议这三件降低精子的质量的事情一定不要做!有些人喜欢吃烧烤和腌制的食物，不仅影响消化系统的功能，还会在体内积累有害物质。此外，身体获得过多的热量，导致肥胖，内分泌的变化也会降低精子的质量。有些人挑食或偏食，合成精子的营养需求得不到满足，通常会导致精子质量下降。