如今，越来越多的人开始重视情绪管理，追求一种“情绪稳定”的状态，但是许多女性经常会感觉特别烦躁想发脾气感觉堵得慌，这究竟是怎么回事，特别烦躁想发脾气感觉堵得慌的时候怎么办？

一、女性动不动就想发脾气烦躁怎么回事？

其实情绪不光是心理状态的展现，也常常是一个人的身体状况的外在表现。女性特别烦躁想发脾气感觉堵得慌，可能是生活、工作遭遇了一些挫折或困难，也有可能是身体给出的一些讯号。如果是身体原因引起的，女性出现动不动就想发脾气烦躁怎么回事呢？

首先，许多女性在月经来临前的5~11天里，可能会出现特别烦躁想发脾气感觉堵得慌的情况，除了情绪上的改变，还可能会有胸部胀痛或变软，头痛、背痛等不适。这种情况被称为经前综合征，多认为与排卵期过后激素分泌的变化有关。

其次还有大家常说的更年期综合征。45~55岁的女性常常会有一种不知道动不动就想发脾气烦躁怎么回事的感觉，这个年龄段的女性往往优先考虑更年期综合征的可能，这是由于女性卵巢功能衰退，雌性激素分泌水平降低导致的。除了容易感觉特别烦躁想发脾气感觉堵得慌等情绪问题外，还会有月经方面的异常，比如月经量少、推迟、间隔时间推迟或延长等，此外还可能会有面色潮红、心悸、失眠等表现。

还有一种可能大家不要忽视，那就是甲状腺功能亢进。甲状腺功能亢进的患者由于甲状腺激素分泌过多，出现了一系列高代谢的状态，因此会比较容易兴奋，出现烦躁、焦虑等症状。甲状腺功能亢进的人群会有一些比较典型的表现，比如突眼、多食、消瘦。

二、动不动就想发脾气烦躁怎么办？

知道了动不动就想发脾气烦躁怎么回事，那么发现自己动不动就想发脾气烦躁应该怎么办呢？

这时候可以先到医院进行一些检查，比如性激素检查、甲状腺功能检查等。如果确认是更年期综合征的女性，可以考虑服用一些具有疏肝理气、除胀止痛作用的中成药，比如香芍颗粒。中医认为更年期的情绪问题与肝的疏泄功能有关，而香芍颗粒对于“肝气逆”、“肝气郁”都有调节作用，因此能够改善更年期出现的各种情绪问题。此外现代医学研究发现，香芍颗粒具有雌激素样作用，能够改善更年期各类症状和情绪问题。经前期出现一些情绪方面的问题，也可以用它进行有效地缓解。

而确诊为甲亢的患者建议在医生指导下服用药物，比如甲巯咪唑等。

另外，日常生活中可以进行一些舒缓、温和的有氧运动，比如慢跑、瑜伽等，现代研究发现有氧运动可以促进人体内啡肽的分泌，而内啡肽能够让人放轻松。日常饮食可以通过服用金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等食物补充维生素B6，维生素B6有助于女性雌激素的代谢，有利于改善情绪悲观、脾气急躁等症状。