类风湿性关节炎患者的锻炼方法是什么?
成都风湿病医院 2022-04-19 17:18:17
类风湿性关节炎患者的锻炼方法是什么?类风湿性关节炎是一种常见的类风湿性关节炎,多发于女性患者。其中,30-60岁年龄组为多发性类风湿性关节炎年龄组。类风湿关节炎是一种人类自身免疫系统疾病,主要累及关节滑膜组织。该病没有特殊的生化、免疫学或组织学异常作为诊断依据。
成都类风湿医院钟小凤医生谈到,类风湿的诊断主要取决于特征性的临床表现,即全身多关节肿胀和疼痛,以慢性和进行性小关节为主,常对称分布于两侧。如果不及时治疗,会导致严重的关节畸形,影响患者的生活质量和工作能力。此外,类风湿性关节炎也可以根据实验室检查和影像学结果进行综合判断。
类风湿性关节炎患者的锻炼方法是什么?
1.注意保护小关节:
避免手指关节受力的关键是用双手的手掌提起水杯,而不用水杯的把手。不要用手指拉衣夹、指甲钳、水壶纽扣等,不要用一两个手指拉抽屉,不要长时间写字、织毛衣或找单词。起床时,不要用双手托住身体,而是用手掌支撑身体,慢慢坐起来。用刀切硬的东西时,用手掌握住刀柄,用力按压,而不是用手指按压刀背。
2.运动中经常变换姿势:
类风湿性关节炎患者应每周锻炼三次,每次30分钟。适宜的运动项目包括自行车、游泳、举重哑铃等。在运动开始时,做一些短期和低强度的运动,然后逐渐增加运动的时间和强度。在锻炼过程中,你应该不断改变身体姿势,以避免关节长时间受到压力。如果你感到疼痛,你应该立即停止运动。
3.经常做关节伸展运动:
成都类风湿医院钟小凤医生谈到,研究发现,类风湿性关节炎患者如果能每天做一些关节伸展运动,就能显著减少关节疼痛。在进行关节拉伸运动时,全身所有关节都应该从上到下逐渐拉伸,拉伸强度不应该引起疼痛。早上,你可以洗个热水澡(缓解关节僵硬),然后做伸展运动,比如捏拳头、劈开手指等等。
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