强直病人适合做什么运动?运动时有哪些注意事项?
成都风湿病医院 2022-02-23 17:21:48
所有的运动都适合强直患者吗?别想了,肯定不是这样。一般来说,运动强度过大,肢体运动范围过大,或者运动过激烈。如卧推、哑铃、跑步、篮球、足球、足球等竞技运动不适合强直患者。而且,强直患者一旦过度运动,可能会对关节造成更大的损伤,不仅不利于疾病的恢复,还可能加重强直患者。
强直病人适合做什么运动?
成都风湿医院蒙兴文医生谈到:判断一项运动是否适合强直性脊柱炎患者,一般只需要满足下面两个标准。
1.运动压力小。
这意味着关节也可以在不增加额外负担的情况下得到充分的活动。这种运动不仅可以防止关节僵硬和硬化,还可以较大限度地保护关节功能。游泳、骑自行车、体操、太极拳、瑜伽、仰卧起坐等相对温和的有氧运动非常适合强直性脊柱炎患者。
2.注意疼痛的变化。
如果强直患者经过一段时间的运动,身体会明显放松,强直引起的疼痛会得到缓解甚至消失。但是,如果强直患者在做了一些运动后感到难以忍受,疼痛加倍,这种运动方式就不适合强直患者了!
强直患者运动时有哪些注意事项?
避免空腹。
进食半小时后尽量控制运动时间。这样可以避免运动引起的肠道功能障碍、血糖过低、体力不足等一系列问题。
及时补水。
运动时,人体会消耗大量的水分。因此,运动时或运动后应及时补充水分。但切记不要一次喝大量的水,要以多次喝少量的水为原则。一次饮用水量一般不超过200ml,两次饮用水间隔至少15分钟。尽量喝开水或淡盐水,不要喝冰水,以免胃肠功能障碍和消化不良。
避免酸性食物。
运动后,人体内大量的糖、脂肪和蛋白质分解,产生大量的酸性物质,刺激人体组织和器官,使强直性脊柱炎患者感到肌肉和关节疼痛和疲劳。后吃酸性食物,会使体液更酸,不利于缓解肌肉和关节疼痛,缓解疲劳。
需要注意的是,强直性脊柱炎患者的所有运动都应在病情稳定期或缓解期进行。如果是急性发作期,强直性脊柱炎患者应尽量避免活动。此外,运动的强度和时间需要根据个人体质来确定。建议运动前咨询主治医生。
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