长时间吃叶酸发现睡眠好了，坚持服用好处比想象多

来源：搜疾病问医生时间：2024-08-17 22:04:04 浏览次数：124

对于处于备用或者生过孩子的人来说可能对叶酸并不陌生，在备用期间和怀孕期间服用可以预防胎儿畸形，而叶酸的好处并不只于此，由于其是一种水溶性维生素，如果坚持每天吃一片，身体会发生很大变化的，不仅可以改善我们的睡眠质量，而且预防脱发、提高记忆力、保护心脑血管等等，好处比想象中还要多很多。

长时间服用叶酸的好处

叶酸可以促进神经系统的正常功能，帮助身体合成5-羟色胺，所以长时间坚持吃的话发现睡眠质量会得到改善，此外由于叶酸能够补充机体所缺乏的微量元素，阻止身体内的有害物质损伤大脑血管，因此还可以预防记忆力的下降以及保护心脑血管，好处是非常多的，接下来我们一起来具体看看：

1、提高睡眠质量：如果体内的多巴胺会让大脑过于兴奋，难以入睡，5-羟色胺这种物质则是负责调节情绪，控制睡眠，一旦缺少，也会直接导致失眠的出现。而叶酸可以调整这两种物质在体内的水平，最终达到改善睡眠的作用；

2、预防脱发：如果身体中缺乏叶酸，毛发的生长速度会受到明显的影响，严重时甚至会导致脱发。坚持使用叶酸，可以有效的降低脱发风险；

3、提高记忆力：记忆力降低时可通过适当服用叶酸、维生素B12的方法，补充机体所缺乏的微量元素，增强大脑韧性、活性，防止记忆明显降低的现象发生；

4、保护心脑血管：高血压患者体内缺乏谷氨酸，导致体内的Hcy水平异常偏高，从而提高了中风的风险，因此每天吃一片叶酸，可以帮助保护心脑血管的健康。

5、预防老年痴呆：叶酸本身对我们的神经是有一定的营养作用的，同时还可以阻止身体内的有害物质损伤大脑血管，降低脑神经受损的几率，避免因为大脑受损导致脑功能退化，出现老年痴呆；

此外长时间坚持服用缓解焦虑和抑郁等情绪问题，而且还可以减轻头痛、肌肉疼痛等不适症状，所以说如果有条件的话大家可以适当补充一些叶酸，从而保护身体健康，特别是对于不爱吃蔬菜水果、酗酒、恶性肿瘤来说更应该注意补充叶酸，因为根据相关资料显示这几类人体内的叶酸水平是比较低的。

女人长期吃叶酸是否容易衰老

女性长期吃叶酸不仅不容易衰老，而且适量服用可以起到抗衰老的效果，因为在细胞氧化的过程中，身体各器官会受到负面影响，从而加快身体的衰老速度，而叶酸中的成分可以很好的发挥抗氧化作用，清除体内多余的自由基，减少细胞氧化的伤害，从而在一定程度上可以延缓衰老速度，和同龄人相比会更显得更加年轻。

叶酸中的成功不仅可以延缓衰老，而且如果和一些补气血的食物一起搭配使用在一定程度上还能起到补气养血的效果，如红枣、桂圆等，让脸色变得更加红润，皮肤变的更好，而且由于叶酸可以预防脱发，所以女人如果长时间服用叶酸的好处是比较多的。

告诫大家，叶酸效果虽好，但每天的摄入量不能超过400毫克，如果擅自增加叶酸的剂量，不仅会对身体产生不利，而且还会阻碍身体对锌的吸收，从而影响自身健康。此外在服用叶酸过程中不能吃维生素C，不然可能导致发生冲突，影响吸收效果，如果要服用的话比较好是间隔半个小时左右。如果服用中出现不适感，应立即停服，咨询相关医生。

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