顺产产妇必吃12种水果汇总，前6种适合坐月子食用

通常准妈妈在生产以后需要坐月子，让身体逐渐恢复，在这个阶段除了要增加主食以外，果蔬类食物也需要合理摄入，这样才能给身体及时补充足够的维生素，在网络上有顺产产妇必吃12种水果的说法，其实只要不影响产妇身体健康，都可以食用，下面本文整理了有关内容，供大家参考。

众所周知，产妇在孕晚期可以选择顺产或剖宫产，即使是顺产，也会消耗掉身体大量的营养物质，产妇在坐月子期间，身体素质下降，自身的免疫和抵抗力也会下降。日常饮食中除了补充必要的蛋白质以外，还需要食用一些维生素含量丰富的水果，更利于身体康复，下面一起来看看吧。

产妇必吃水果介绍

顺产产妇必吃的12种水果

准妈妈生产之后就进入月子期，这个阶段不但要增加主食，果蔬类食物也需要合理摄入，这样才能给身体补充足够的维生素，有利于产后恢复。但有一些水果不适合产后食用，顺产产妇可以吃一些温性的水果，具体分析如下：

1、苹果

苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良的顺产产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果有益。

2、葡萄

葡萄味甘酸，性平，有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血，制成葡萄干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，坐月子期间可以葡萄作为补血圣品。

火龙果可缓解产妇中暑

3、火龙果

火龙果是一种低脂肪、低热、高膳食纤维的热带水果。具有美容和帮试管婴儿妇调整体重等作用，同时火龙果富含花青素，能够抗氧化和抗衰老。火龙果还富含白蛋白，可预防或缓解顺产产妇中暑、中毒。

4、樱桃

由于樱桃的含铁成分比较高，孕妇在顺产的过程中，如果出血量较多，可能会引起产妇贫血，樱桃可以补充铁质，有利于缓解坐月子贫血症状。

5、橘子

橘子营养丰富，富含各种维生素以及橘皮苷、柠檬酸、枸橼酸、苹果酸等营养物质，对剖宫产的新妈妈补充身体营养，恢复非常有帮助。另外橘子还有和胃利尿的作用，可以帮助新妈妈排出恶露，能够缓解产后排便不畅的症状。

6、奇异果

奇异果又称称猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统，对剖宫产术后恢复有利。因其性冷，新妈妈每日以食用一个为宜。

新妈妈坐月子吃香蕉预防便秘

7、香蕉

顺产后食用香蕉，有催眠作用，可使人心情舒畅安静，甚至使疼痛感减弱。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，可有效防止新妈妈坐月子因卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，新妈妈月子里不可多食。

8、木瓜

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激自己体内乳腺的分泌。

9、荔枝

荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用，可减少顺产后产生的恶露，对产后肝脾虚弱的妈妈尤佳。

10、菠萝

菠萝味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

11、山楂

味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外山楂有散瘀活血作用，坐月子时能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

12、龙眼

龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

以上就是关于顺产产妇坐月子期间必吃的12种水果，产妇可以根据自己的实际情况选择水果的种类，在吃水果的时候，避免吃冰冷的水果，应当以常温为主。孕妇生产后身体都比较虚弱，需要多休息，饮食要清淡，作息时间要规律，这样有利于身体恢复。

适合坐月子吃的6种水果

产后妈妈坐月子适合吃的6种水果主要有香蕉、猕猴桃、苹果、榴莲、草莓、菠萝，可以补充产妇身体对维生素的需求，而且有利于身体恢复，下面介绍坐月子吃的水果，具体情况分析如下：

常吃猕猴桃可提高免疫力

1、 香蕉：香蕉有清热润肠的功效，可以预防便秘，香蕉含有丰富的钾、镁等矿物质，可以调节情绪，预防产后妈妈出现产后抑郁症；

2、 猕猴桃：猕猴桃含有的膳食纤维和抗氧化物质具有清热排毒、润燥通便的作用。猕猴桃中的蛋白质和维生素可以提高身体免疫力，有利于产后妈妈身体的恢复；

3、 苹果：苹果中的维生素和矿物质可以保护心血管，具有提神醒脑的功效。同时苹果中的果胶和鞣酸可以帮助产后妈妈清理孕期堆积在肠道的毒素；

4、 榴莲：榴莲中含有丰富的氨基酸，产后妈妈食用后可以调节身体的酸碱平衡。此外榴莲性热，还可以活血散寒，改善腹部寒凉的症状；

5、 草莓：产后妈妈可能会出现口干舌燥的症状，吃草莓可以生津止渴、清咽润肺。草莓还含有丰富的维生素和花青素，可以减少妊娠斑的产生；

6、 菠萝：菠萝可以溶解血液中的凝块，产后妈妈吃菠萝有助于改善局部血液循环。菠萝还具有消炎、消肿的功效，产后妈妈吃菠萝可以促进伤口的恢复。

在坐月子期间可以适当的吃一些水果，能促进营养吸收，也可以达到身体快速恢复的效果，月子期间体内的血液流失会比较多，可以适当的吃一些红枣，能达到营养补充效果，还可以达到补血作用。在月子期间还需要做好保暖工作，防止出现着凉。