孕期营养补充误区有哪些

孕期要补充营养，那么如何补充呢？一些营养补充误区不知道你有没有走进过呢？一起来了解一下吧！

怀孕期间，家人都围着准妈妈转，之后家人又开始围着孩子转，这是父母为了能够让下一代拥有更好的先天和后天条件，让孩子能够赢在起跑线上所做出的努力。为了孩子的健康成长，准妈妈们早已阅人无数，耳濡目染。

仿佛每个家庭都有自己专属的 “营养食谱”：

奶奶说，怀孕了要吃猪肝，补血养胎。

婆婆说，怀孕期间不能吃西瓜，容易导致流产。

朋友说一定要喝孕妇奶粉，不然会营养不良 …；…；

这些建议到底有哪些能真正帮助宝宝健康快乐地成长呢？孕期补充营养的几个常识误区，你犯了几个？

误区一

膳食补充剂是比较好的营养来源，所以只吃膳食补充剂

孕期营养的主要来源是均衡的饮食和每天充足的膳食摄入。然而食物并不能完全有效地满足孕妇和胎儿的所有营养需求，比如钙和铁的需求量就很大。缺钙会导致抽筋、腰腿疼痛、骨质疏松、产后母乳不足等。缺铁会导致孕妇贫血，所以有时需要根据医嘱补充适量的铁和钙。

为了满足孕期的营养需求，建议孕妇选择营养全面、易吸收、好消化的孕妇奶粉作为孕期的第二营养来源。

误区 2

为了避免孕期营养缺乏，营养越多越好

孕期缺乏营养会导致孕妇和胎儿的健康出现问题，那么仅仅补充营养就能避免吗？

答案是否定的。任何营养的补充都要根据个人的实际情况，盲目补充只会徒增烦恼。比如，很多孕妇热衷于追求市面上的各种保健品和营养素，而忽略了日常食物中最基本的营养摄入。

另外需要注意的是，有些营养并不是越多越好，比如维生素，如维生素A、D、E、K等脂溶性维生素，被人体吸收后可暂时储存在体内中，所以不管实际情况过量补充都可能引起中毒。

误区三

孕期胃口不好，孕妇奶粉口味最重要

有些孕妇会出现这样的情况：以前爱吃的现在不爱吃了，特别爱吃某种口味的某种食物，或者干脆在某段时间内没有胃口。虽然孕期口味的变化是正常的，但在一定程度上会影响孕期营养的正常供给。为了保证营养，孕妇奶粉成了很多孕妇的第二选择。

但是由于口味的变化，有些孕妇特别喜欢喝清淡口味的奶粉。这些奶粉虽然口感好，但脂肪含量很高，不仅不利于孕妇和胎儿的健康，还会因为摄入过多的脂肪而影响顺产。因此最适合孕妇的奶粉应该是口味清淡、脂肪含量低的。很多妈妈表示，美素佳儿孕妇奶粉虽然口味清淡，但自己也非常喜欢，喝久了也不会上火。

误区 4

孕期营养只需孕后补充，孕前无所谓。

孕期营养只需要在怀孕后补充就可以了吗？当然不是。孕期所需的很多营养素都应该在备孕时摄入，其中最具代表性的就是叶酸。

大量研究证实，充足的叶酸有助于预防胎儿神经畸形、兔唇、先天性心脏病等问题，但孕期补充叶酸远远不够，正确的做法应该是在怀孕前 3 个月就开始补充。除了从食物中摄取外，还可以服用一些叶酸片帮助补充，以保证营养的充足和均衡t整个孕期。