孕妇可以吃的补铁食物有哪些？这个食物排行榜告诉你

孕妇在怀孕期间是可以吃补铁食物的，在怀孕期间是孕妇对铁的需求量大幅度的增加了，因为孕妇在怀孕期间补铁不仅能够预防自己体内贫血，还有帮助胎儿的健康发育。孕妇也要适当的补充叶酸，多吃瓜果蔬菜，怀孕期间不要喝浓茶咖啡，以免影响铁元素的吸收，以免导致出现贫血，最终影响胎儿健康。

孕妇在怀孕期间是可以吃补铁食物的，并且还可以多吃一点补铁的食物，因为在怀孕期间需要铁元素是很多的，需要补铁来给予正在发育的宝宝和胎盘。

孕妇能不能吃补铁食物

孕妇在怀孕期间是可以吃补铁食物的，并且建议每日铁质摄取量应比一般成人增加30毫克，才足以给予胎儿及宝宝出生6个月前的成长所需。

孕早期

孕妇在孕早期是可以吃补铁食物的，因为是需要补铁的，应该多吃点富含铁质的食物。孕妈妈一定要保证自身的营养够充足，这样才能满足胎儿的需求。

孕中期

孕妇在孕中期是可以吃补铁食物的，因为怀孕期间对铁的需求量大大增加了，需要补铁来给予正在发育的宝宝和胎盘。

孕晚期

孕妇在孕晚期是可以吃补铁食物的，孕妇适当地补充铁质不但能帮助体内血红蛋白充足，预防自己体内贫血，还有助于胎儿健康发育。

孕妇也要适当的补充叶酸，多吃瓜果蔬菜，怀孕期间不要喝浓茶咖啡，以免影响铁元素的吸收，以免导致出现贫血，最终影响胎儿健康。

孕妇如何补铁

健康孕妇可通过进食铁含量丰富的食物进行日常补铁。患有缺铁性贫血的孕妇还需要遵医嘱口服铁剂或注射铁剂等。以下是孕妇一些补铁的方法：

多吃含有铁的食物

瘦肉、禽类、动物的肝脏和鸭血、猪血、蛋制品、豆制品都是富含铁元素的。主食可以以面食为主，这是因为面食的铁含量比大米多，而面食肠胃也比较好吸收，可以通过多吃这些食物补铁。

吃有助于铁吸收的食物

维生素C是可以帮助铁元素被肠道吸收的，所以在平日多吃富含有铁元素的食物补铁的同时也可以多吃含有维生素C的食物。

多吃含有叶酸的食物

叶酸是孕妇在备孕的时候就会吃的物质，一般都会吃到孕期的3个月左右，而且日常饮食中，肝肾脏、蔬菜、鱼肉、鸡蛋、谷物、豆制品、坚果都是含有叶酸，日常可以多吃。

服用补铁制剂

有些准妈妈可能缺铁比较多，通过日常饮食补充铁元素还不能满足身体和宝宝的需求，这个时候就要使用补铁制剂进行补铁。在专业医生的指导下服用铁剂，可以让铁元素缺乏的情况尽早好转，让缺乏铁元素带来的影响降到最低。

多用铁炊具烹调饭菜

孕妇可以多用铁炊具烹调饭菜，因为含铁的炊具在烹制食物过程中其铁离子可溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时，应同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，以提高膳食铁的吸收与利用。

孕妇可以吃的补铁食物

孕妇在怀孕期间可以吃的补铁的食物主要有：动物肝脏、各种瘦肉、鸡蛋黄、黄豆及豆制品等，因为孕期需要铁量非常的多，所以一定要注意多吃一些含铁的食物。

动物肝脏

动物肝脏是孕妇补铁的选择靠前食物，动物肝脏中含有大量的铁剂，可以有效补充人体所需的铁，从而促进红细胞生成，有贫血倾向的孕妇可以选择每周两次食用猪肝汤进行补铁。

各种瘦肉

如果实在喝不下猪肝汤，可以选择食用瘦肉，瘦肉含有大量丰富易被人体吸收的铁，食用后补铁、补血效果非常好，不能吃肝脏的孕妇可以自己做点瘦肉。

鸡蛋黄

鸡蛋黄中含有比较丰富的胆固醇，不建议胆固醇高的人群食用，但对于缺锌的孕妇是比较好的补铁佳品。而且鸡蛋中还含有大量蛋白质和微量元素为身体所容易吸收的，非常适合孕妇补充铁剂和营养。

黄豆及豆制品

优质植物蛋白是人体最容易吸收的，而在黄豆中含铁量比蛋黄还要高，如果喜欢喝豆浆可以每天喝一点黄豆打的豆浆，有非常好的补铁功效。

怀孕的女性来说，随妊娠周数增加、胎儿生长，自己体内必须给予胎儿的血流会越来越多，而摄取足够制造血液中血红蛋白的重要成分铁质，更显重要。

补铁的食物含铁量

孕妇在怀孕期间吃含铁的食物是非常重要的，因为铁是胎儿生长发育必需的营养物质，缺乏容易导致胎儿发育不良，胎儿有铁储备的需要，孕妇自身也需要铁。

贝类

贝类味道鲜美，营养丰富。所有贝类的铁含量都很高，但蛤蜊、牡蛎和贻贝尤其富含铁。100克的蛤蜊可能含有28毫克的铁，贝类中的铁是亚铁血红素，比植物中的非亚铁血红素更容易被人体吸收。

菠菜

菠菜以极低的卡路里提供许多健康益处。100克煮熟的菠菜含有3、6毫克铁，虽然这是非血红素铁，不是很好吸收，但是菠菜也富含维生素C，这很重要，因为维生素C能显著促进铁的吸收。

豆腐

豆腐营养丰富，126克豆腐含3.6毫克铁，豆腐还富含硫胺和多种矿物质，包括钙、镁和硒。此外每份含有20克蛋白质。

西兰花

西兰花非常有营养。156克熟西兰花含有1毫克铁，是相当好的铁来源。更重要的是，西兰花还含有丰富的维生素C，这有助于孕妈妈身体更好地吸收铁。

鸡肝

动物的肝脏中的含铁量也是非常高的，其中鸡肝含铁相当高，每一百克鸡肝含铁13.1毫克，而且鸡肝价格便宜，食用方便。

鸡血

鸡血含铁量比鸡肝还要高，每一百克含铁28.3毫克。是补铁最佳食品。类似于鸡血的鸭血，猪血，羊血含铁量都很高，这些食品价格便宜，容易免费获取，而且食用方便。

蛋黄

蛋黄是中的铁元素含量是非常高的，而且烹饪方式也很多，蛋黄含铁量是每百克含铁10.2毫克，鸡蛋黄，鸭蛋黄，鹌鹑蛋黄含量差不多，也是补铁上好食品。

木耳

木耳中含有非常丰富的微量元素，其中铁是比较高的，达到了每100g含铁元素185毫克，对于补血益气的效果很不错，特别适合长身体的儿童或者是贫血患者。

如果日常食物中所含的矿物质含量不足以满足人体所需，就可以食用一些专门的矿物质含量的补剂来进行补充，从而保持人体的稳定与平衡发展。