盘点孩子长个子的六种最佳水果，苹果、香蕉可以常吃？

来源：搜疾病问医生时间：2024-08-22 06:03:43 浏览次数：82

很多家长都希望自己的孩子健康成长，为了让孩子可以长大后长高个子，就给孩子每天吃很多水果，比如吃苹果、香蕉、葡萄等水果用来帮助孩子长个子，水果里面含有较多的营养成分，如维生素、矿物质、碳水化合物等，可以给身体提供多种所需的营养，在这里为大家盘点一些长个子的水果，快来看看吧。

孩子长个子的六种最佳水果

长个子和饮食是息息相关的，孩子在发育阶段，家长要注意孩子的营养均衡，水果作为饮食中重要的一部分，对于促进身高的发展也起到了积极的作用，一些水果可以帮助孩子长个子，并且都是生活中常见的水果，很多家长不知道都有什么水果可以帮助孩子长个子，在这里为大家介绍六种长个子的水果。

1、苹果：这是一种较为常见的水果，含有丰富的微量元素、有机酸、蛋白质等，能补充体内所缺乏的部分营养元素，有助于改善孩子的脾胃功能，身高也会能够逐渐长高；

2、香蕉：香蕉具有较好的润肠通便作用，能够加速胃肠道的蠕动，胃肠道蠕动加快之后进食量会增加，这时新陈代谢加速，对身高增长也会有较好的促进作用；

3、葡萄：葡萄中含有多种矿物质、维生素，有助于增强机体免疫力从而利于身高的发展，并且其中含有大量维生素A对于视神经具有较好的营养作用；

4、猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的铁元素和钙元素，对于生长发育是有好处的，口味酸甜很受欢迎；

5、火龙果：火龙果里面含有比较多的膳食纤维和矿物质，这些营养元素有助于维持骨细胞结构，促进骨骼生长必不可少的重要元素，还能够有效增进骨密度；

6、草莓：含有丰富的维生素C、纤维素和锰，有助于骨骼的健康发育。

多吃水果不但有助于正常的生长发育，而且还有利于身体健康，水果蔬菜都是人体必须的营养，饮食要多样化，不能偏食挑食，尤其是长个子期间，虽然水果的用处很大，但是不能只通过水果来帮助孩子长高，也要注意荤素搭配，多吃一些富含蛋白质和维生素富的食物。

孩子长个子多吃橙子比较好，因为橙子含有人体所必需的多种营养物质，且微量元素含量比较丰富，富含维生素C和钙，有助于骨骼的生长和强化，孩子经常吃橙子有利于促进生长发育，帮助长个子，补充缺乏的营养元素，橙子中含有的水分较多，能够促进小孩的新陈代谢，防止出现上火、口干舌燥等情况。

橙子不但营养丰富，而且口感较好，孩子可以适量食用，含有的营养素有助于促进骨骼和牙齿的生长和发展，橙子的吃法较多，可直接食用，也可榨汁喝，可以根据孩子的口味进行食用，但是也不要过量食用，橙子属于凉性食物，吃多了可能会导致胃部不适，孩子的肠胃比较脆弱，一定要注意控制进食量。

需要注意的是除了吃水果，合理饮食搭配、均衡营养和适量运动同样重要。在孩子的饮食中应该多样化，同时注意控制食量，避免过度营养或营养不足的问题，家长还应关注孩子的睡眠质量和生活习惯，让孩子可以快速长个子。

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