孕妇8个正确睡觉姿势分享，附真实图片

来源：搜疾病问医生时间：2024-08-17 20:34:56 浏览次数：97

对于怀孕的女性而言，不仅要在孕期注意很多事项，还要关注自身睡眠质量问题，而对于这种问题，首当其冲就是睡觉姿势。根据临床数据可知，孕妇每个阶段所采用的睡姿是不一样，大致可以分为孕早期、中期、晚期来看，总共有8个。早期阶段是趴着睡、仰卧位以及右侧卧位，中期是平躺、左右侧卧位交替，晚期则是半仰卧位姿势、夹抱式以及左侧卧位。

孕妇8个正确睡觉姿势分享，附真实图片

8个孕妇正确睡觉姿势介绍

睡眠对于人体来说太重要了，就别说是孕妇了，更要加以重视。因为好的睡眠质量对胎儿的发育有着至关重要的作用，所以采取正确的睡姿也是很有必要的。只不过很多人都不清楚睡觉姿势有哪些。所以接下来搜疾病网就为大家详细的介绍8个正确睡姿，以供大家参考。

1、趴着睡

在刚开始怀娃娃的时候，因为肚儿还不是很大，几乎负担最小，所以在睡觉的时候通常可以随意一些，可以说是想怎么睡就怎么睡，趴着睡也不是不可以。因为这样做并不会对身体造成什么伤害。

2、仰卧位

这个姿势很常见，通常来说在孕早期的时候采用的最多，此行为对脊柱有非常大的好处。但需要注意的是，在睡觉的时候，要注意枕头的高度，不要太高，这样才能进一步得到更好的放松。

3、右侧卧位

这个睡觉姿势是最为舒适的，因为他可以减少对肚儿的压迫，保证娃娃的氧气供给，同时还可以保证胎位不受影响，所以相对来说，这个姿势对于孕妇和娃娃都非常的友好，可以采纳。

4、平躺

女性在怀孕6个月的时候，适当采用平躺的姿势睡觉对于身体和娃娃而言是有一定好处的，只不过这种姿势一般比较适用于先兆流产的孕妇，相对来说有一定的保胎作用。

5、左右侧卧位交替

左右交替睡是非常适合孕妇的，这样可以减少身体的压力，还不会对娃儿造成挤压，可以说是非常适合孕中期且已经显怀的患者。不过这种姿势到底采不采用，还是建议遵医生的安排为主。

6、夹抱式

这种姿势其实就是夹着孕妇专用的枕头，这样能够让孕妈妈的腿部得到一定的放松，促进血液循环，同时也不会压迫到胎儿，比较适合孕中期腹部比较大的孕妈妈。

7、半仰卧位姿势

这个睡觉姿势就是将孕妇的头部稍稍垫高一点，然后平躺的姿势，这样能够促进孕妇体内的血液循环，让胎儿能够拥有充足的供血和供氧，比较适合孕晚期因为腹部大难以入睡的孕妈妈。

8、左侧卧位

左侧卧位的姿势是孕期的最佳姿势，不管是什么阶段都可以采用这种姿势睡觉，这样的睡姿能够让孕妇和胎儿都非常舒服，而且还能够减少胎位不正的情况出现。

不同阶段的孕妇适合睡觉的姿势是不同的，但具体怎么要求和采用，还是建议大家遵医嘱而行，不可擅自乱用姿势，以免对自身和胎儿造成严重的影响。同时还要知道，除了孕期的睡眠非常重要以外，身体健康也是基础和关键，所以建议大家有问题及时就医为佳，这样才能避免很多其他问题的出现。

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