经期吃什么好,有哪些注意事项?
女性的独特生理周期,在每个月都会持续一周左右的时间,而且一般会伴随着女性大半辈子,为叫作月经。在经期内,因为失血量过多女性通常在这个期间内处于虚弱状态,甚至部分女性还会出现痛经的情况。而在经期内,女性如果饮食得当也会少遭受一些痛苦,而如果饮食不当很有可能造成痛经严重,那么在经期要吃什么好,还需要注意哪些方面?
1、菠菜,处于经期中的女性可以适当的多吃一些菠菜,菠菜中的一些营养成分对经期中的女性是一种非常好的补充效果,比如说,菠菜中的铁质可以避免女性出现缺铁性贫血,菠菜中有丰富的食物纤维,可以促进肠胃的有利运作,保证人体内的毒素有效排出。
2、苦瓜,苦瓜具有清热解毒、养颜嫩肤、降血糖、养血滋肝、消炎退热的作用,虽然并不好吃,但是营养价值却很高,特别是对于经期中的女性来说,苦瓜是一种能提高食欲、消除姨妈痘的作用。
3、冬瓜,经期中的女性还可以适当的吃一些冬瓜,冬瓜中含有丰富的维生素,这些维生素会阻止身体中的糖分化为脂肪,还可以分解体内多于的脂肪,达到减肥的作用,还能有效补充身体中的维生素。
4、水果,部分女生的月经量会非常的大,就会造成失血过多或者出现短暂的贫血状态,而在这种情况下,女性就可以吃一些具有补血作用的水果,如草莓、葡萄、提子等,就可以有效缓解贫血的状况。
女性在经期内除了要多吃一些可以补气血、缓解痛经的食物外,还需要注意一些不能吃的食物,比如不能吃生冷辛辣、刺激肠胃的食物,不能吃过于咸的食物,少喝碳酸饮料,避免因饮食不当造成月经紊乱和其他症状。而且在经期中还需要注意饮食尽量清淡、注意个人卫生,注意保暖,避免剧烈运动。在日常生活中就要注意调节,如果经期内大量出血,经常性痛经等状况一定要及时去正规的医院检查。
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