盘点8种催奶下奶快的食物，燕麦，豆腐，木瓜都是不错的选择

来源：搜疾病问医生时间：2024-08-13 01:41:01 浏览次数：81

随着现代人们生活水平的不断提升，很多宝妈都为了自己宝宝的发育而感到焦虑，基本都选择母乳进行喂养。但是由于一些其他的因素导致部分宝妈的母乳不足，这就会让宝宝的营养完全跟不上，这时候就有很多宝妈会选择一些其他办法来催乳。下面孕妈帮搜疾病网将通过本文大家详细介绍8种催奶下奶快的食物，有需求的可以往下阅读了解。

8种催奶下奶快的食物

科学哺乳的知识普及，让许多宝妈都知道了母乳喂养宝宝的重要性，但是每个人的体质都不同，不能够完全确保有足够的母乳来喂养的，因此就有许多宝妈选择通过补充一些食物来进行催乳，如燕麦，菠菜，黑芝麻以及莴笋等等，具体内容介绍如下所示：

1、燕麦

燕麦富含丰富的微量元素，可以帮试管婴儿妇补铁，改善缺铁性贫血的症状。

2、菠菜

菠菜还有丰富的&beta；-胡萝卜素，还含有叶酸和氨基酸，适当服用可帮助催奶和下奶。

3、黑芝麻

黑芝麻含有多种氨基酸，也含有多种维生素，可以促进产妇的人体代谢，同时可以促进乳汁分泌。

4、莴笋

含有丰富的胡萝卜素和维生素c，还含有含有一些粗蛋白和多种矿物质，经常吃可促进乳汁分泌。

5、豌豆

豌豆含有磷元素，孕妇在哺乳期间吃可以消肿利尿，促进乳汁分泌。

6、木瓜

木瓜素能够促进体内蛋白质的分解，催奶下奶的效果非常好。

7、豆腐

豆腐富含蛋白质，以及多种维生素以及矿物质，尤其钙，铁，锌的含量特别丰富。多吃豆腐可促进泌乳素分泌，有利于催奶。

8、花生

含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸等，哺乳期适当服用，不仅不会长胖，还可以促进乳汁分泌。

其实母乳喂养的好处是有很多的，可以让宝宝更好的发育，还有助于宝妈产后的恢复，上面这八种食物可以在一定的程度上帮助宝妈催乳，但是这也不是肯定性的，因为每个人的体质都不同，也许有些宝妈不会有什么效果，这种情况下是可以选择采用奶粉混合喂养。

哺乳期快速下奶的方法

宝妈奶水不足可以通过饮食来调节，还有就是可以通过其他的方法来促进乳汁的分泌，而让宝宝多吸吮就是其中之一了。宝宝吸吮的动作可以很好帮助宝妈促进乳汁分泌，次数越多，就更加有助于下奶。

如果在哺乳期宝妈奶水不足的话，是可以选择多喝水，宝妈每天摄入的水分如果不足的话是会直接影响到乳汁分泌的，每天在喂奶前喝一杯水，这样是可以更好促进乳汁分泌的哦。而且宝妈在每次喂奶前清空乳房，避免乳腺炎。乳房健康，有足够的空间储存奶水，才会分泌更多乳汁。

除此之外，宝妈还需要注意的是，一个人的心理状况也会影响到乳汁分泌的，所以孕妈帮搜疾病网建议大家在哺乳期一定要保持心情愉悦，这样更加有利于体内激素水平稳定，分泌的乳汁也就更多。好了关于“盘点8种催奶下奶快的食物：燕麦，豆腐，木瓜都是不错的选择”的全部内容就介绍到这里了，关注孕妈帮，搜疾病网为您分享更多母婴知识内容。

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