预防骨关节炎从何做起?成都哪家医院治疗骨关节炎效果好?
成都风湿病医院 2021-11-18 15:52:43
骨关节炎多发生在中老年人身上,主要是关节或骨退行性变引起的一系列不良反应。在日常生活中,如果人们不注意关节的保养,或者肥胖,关节过度劳损,很容易患骨关节炎。发病时会感到关节疼痛,甚至关节僵硬肿胀。那怎样预防骨关节炎呢?
成都风湿医院钟小凤医生介绍到,预防骨关节炎主要从这五个方面入手:
1.生活环境
生活环境应避免寒冷、潮湿。室内应保持干燥温暖,床不应放置在通风口。
2.关节保暖
注意保暖是预防和这种疾病的关键。脚和膝关节以下远离心脏,血液供应较少。此外,这些部位表面脂肪层薄,保暖能力差,对寒冷非常敏感。因此,耐寒性差的老年人在冬季应特别注意脚、腿和膝盖的保暖。平时可穿棉质护膝或护腿。
3.合理运动
适当的运动可以促进关节软骨吸收营养,延缓关节老化。但同时也要劳逸结合,避免活动过动和关节损伤。老年人可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动,活动量以身体舒适、微出汗为度,贵于持之以恒。
4.控制体重
步行时,膝盖的力量是体重的3-6倍。这是什么意思?也就是说,当一个人拿了一袋10公斤重的米饭时,他的膝盖受力每走一步就会增加30-60公斤;如果B先生比A先生重10公斤,那么在他的日常生活中,与A相比,他的膝盖就像一袋30-60公斤的米饭。这只是在步行状态下,更不用说剧烈运动了(比如跑跳的时候)。因此,减肥可以减少对负重关节的应力和磨损。
5.饮食
只有摄入更多谷物的参与者,膝关节骨关节炎的风险才会更低。据信,以蔬菜、水果、鱼、谷物、豆类和橄榄油为主的地中海饮食模式可以减少炎症反应,有利于骨骼健康。
成都哪家医院治疗骨关节炎效果好?
成都风湿医院以中西医结合诊疗手段为根本,秉承专业化、吸取传统中医精华,瞄准现代医学前沿,强化类风湿、痛风专科特色,针对类风湿性关节炎、痛风、风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨性关节炎等风湿免疫疾病采用中西辨证施治、标准化和个性化诊疗方案。
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