类风湿患者在急性和慢性期可以做哪些运动?
成都风湿病医院 2021-12-30 18:01:45
类风湿性关节炎(RA)患者经常因关节疼痛和僵硬而减少运动,长期容易导致关节活动减少、肌肉无力和萎缩,导致关节功能障碍和生活质量下降。因此,RA患者应进行适当的锻炼,但应根据个人情况选择适当的锻炼方式。那么,类风湿病患者在急性和慢性期可以做什么运动呢?
急性期
成都风湿医院蒙兴文医生强调,急性期类风湿患者通常需要卧床休息,但也需要适当的锻炼:
患者取卧位、坐位或坐在床头,在肢体不负重的情况下移动四肢;肘膝屈伸,指腕关节伸展屈曲。每天多次;
肌肉收缩交叉训练,即当侧肢炎症明显,疼痛剧烈,需要完全刹车休息时,可通过活动侧肢引起肌肉收缩的节段交叉效应,从而对患肢产生类似的运动刺激;
肌肉等长收缩运动,即在病变关节活动范围内进行肌肉收缩运动(肌肉用力收紧),每次肌肉持续收缩保持5~10s,每3~5次为一组,每天练习两三组;
胸部运动,即仰卧位,全身放松,双手放在小腹或胸部,慢慢深呼吸,双手轻轻按压腹部或胸部。每天多次。
慢性期
慢性期患者可根据病情改善关节功能,恢复肌力:伸臂、弯肘、抬肩、用力伸指、握拳、伸膝、伸臀、摇踝、扩胸收腹等。他们还可以进行挥臂、拉皮条、肋木、划船、动力自行车或水中体疗。每天做一两次关节活动,每次做三四次全面运动。
除上述运动外,慢性RA患者还可进行增强肌力训练:
等长收缩,受累肌肉及受累关节周围肌肉有节奏地收缩,舒张,每次保持5~10s;
等张收缩,关节保持在相对稳定的位置,如患者仰卧位,下肢一侧伸直抬高,15~20s后缓慢放下;
阻力运动,在运动肢体上添加一个重物进行运动,如举哑铃、拉弹簧等。每一运动都必须遵循渐进性,逐渐增加阻力。
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