办公室人员要如何预防腰椎间盘突出呢?
成都风湿病医院 2021-07-20 10:15:27
腰椎间盘突出是一种会使身体出现疼痛,并会给人们健康的生活构成很大的影响的疾病,所以一定要多了解此病,要积极的做好相关的预防工作,那么,办公室人员要如何预防腰椎间盘突出呢?
对于腰椎间盘突出这个骨科疾病来说,患病人群多是白领一族,因为他们长期坐在办公室里,很少出来运动,对腰骶部的损伤很大,那么如何预防腰椎间盘突出?
办公室人员由于工作的繁重而缺乏锻炼,导致腰背肌肌力减弱。所以医生建议大家要坚持腰部的身体锻炼,多做一些后伸、左右旋转等腰部活动。但是活动的程度不要太剧烈,否则会更加容易诱发腰椎间盘突出。
办公室人员要选择合适的座椅,这样可以尽量的减少腰骶部的劳损。座椅可以稍微低一点,然后桌子较高一点。而且座椅一定要固定,有一定的倾角靠背,这样才会缓解腰部的紧张,才会确保腰椎间盘突出的预防的有效性。
另外,腰部的保暖也是比较重要的,大家要注意一下。得了腰椎间盘突出,严重时候还会出现生活不能自理的情况,所以大家一定要做好预防。
医生提醒:大家一定要及时去正规医院进行检查,以便及时进行治疗,防止耽误病情。
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