腰椎间盘突出压迫神经出现腿疼怎么办?
成都风湿病医院 2021-06-18 15:54:21
腰间盘突出患者注意每天工作的姿势以及睡姿的合理性,纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌的功能锻炼。只有做到这些了才能有效的治疗和缓解疾病呢。
腰间盘突出的疾病一般期初是没有什么明显的症状,所以就往往没有好的缓解方法反而加重了病情,这样患者的痛苦就更大了呢,所以患者们一定要注意的,加强身体的锻炼是非常好的,饮食要清淡的,多不从营养和钙也要补的。
腰椎间盘突出压迫神经出现腿疼怎么办?
1、活动:腰椎间盘突出患者的保养在早晨起床后身体各部肌肉还没活动开,突然的动作会引发腰痛。所以一些细微的动作也要慎重,如洗脸时应将一只脚放在矮台上,穿鞋时不要半蹲,应坐下穿,不要直接弯腰取物,应先屈膝再下蹲等。
2、坐姿:患者正确的坐姿应是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。如有可能,可以在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。久坐之后也应活动一下,松弛下肢肌肉。另外,患者不宜坐低于20cm的矮凳,应坐有靠背的椅子,因为这样可以承担躯体的部分重量,使腰背部相对处于松弛状态,减少腰背劳损的机会。
3、如厕:上厕所方便后起身时,应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲位站立起来时,很容易伤着腰,这是腰椎间盘突出患者的保养注意事项之一。
4、工作:避免劳动过度,不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。
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