体检单尿酸高了,需要怎么控制尿酸,很多人不禁想问,对于没有发作过痛风的尿酸异常人群，应该尽量通过饮食以及生活方式干预来尝试将尿酸控制到正常范围以内，主要的措施如下：

　　1.饮食干预

　　建议在日常生活当中要尽量减少高嘌呤食物的摄入，比如动物的肝脏，红肉海鲜，尤其是贝类的海鲜，长时间熬煮的肉汤，长时间熬煮的火锅汤等这些食材大家可能都已经耳熟能详了，嘌呤含量是非常高的，如果长期的食用，很有可能导致尿酸的异常。

　　日常生活当中要适当的增加蛋类、奶类以及富含维生素c食材的摄入，尤其是奶类是与尿酸异常升高呈强负相关的，也就是说适当的增加奶类摄入可以帮助降低血尿酸。如果喝鲜奶会腹泻的人群，可以尝试喝酸奶、奶酪，如果血脂异常的人群可以喝脱脂牛奶。

　　饮食当中也要增加绿叶蔬菜的收入，在蔬菜当中富含有膳食纤维，可以帮助尿酸异常的人群从肠道当中排泄一定量的尿酸。有一些嘌呤略高的蔬菜，其实也是完全可以摄入的，现在已经有大量的研究证明，植物性食材当中的嘌呤不易被人体所吸收，不用增加痛风发作的几率，包括很多人比较害怕的豆类、菠菜。有一些蔬菜当中的草酸含量略高，注意在烹饪的时候打一个水焯也就可以了。

　　另外在日常生活当中要多喝水，每天喝水的量要控制在2000~3000毫升左右，主要的目的是促进尿液的形成，从而促进尿酸的排泄，要知道我们体内的尿酸有70%是通过尿液排泄的。

　　切记，尿酸异常的人群一定不要饮酒，也不要喝含果糖比较多的饮料。以上这两种饮品都是比较容易导致痛风发作的，尤其是啤酒与尿酸异常升高呈强正相关。

　　适当的摄入水果是可以的，但是一定要注意量，因为在水果当中含有的糖分也不是很低，摄入的量比较大，可能会造成尿酸的异常，而有一种水果可以适当的帮助控制尿酸，减少痛风发作的几率，那就是樱桃，每天控制在10枚左右即可，有糖尿病的人群注意要监测自己的血糖。

　　2.运动。运动可以帮助尿酸异常的人群控制体重可以促进体内的代谢，帮助综合的控制血尿酸，但是切记在短时间内造成大量出汗的运动，一定不要做，因为有可能导致尿酸的浓缩，造成痛风的发作!慢跑、快走、游泳、做一些关节灵活性的训练，比如瑜伽都是可以的，骑自行车也是很好的一项运动。在运动的过程当中一定要准备水，感到略微口渴的时候就要及时的补充水分，不要让自己处于脱水的状态。

　　3.不要让自己处于长期饥饿的状态，也会导致尿酸的异常升高。

　　那么已经发作过痛风的患者，尤其是反复发作痛风的人群，应该怎么办呢?成都痛风医院哪家好?

　　反复发作痛风的人群应该在专业的风湿免疫科医生的帮助下完善自己的相关检查，比如肾脏的功能，比如尿尿酸的测定还明确自己到底是哪一种类型的尿酸异常，根据自己的问题选择科学合理的药物，帮助降尿酸，尽量控制达标。而以上所提到的生活方式干预，饮食控制一样要进行，这是对于控制尿酸非常好的辅助措施。

　　4.成都痛风医院痛风知名专家总结:

　　虽然已经有数据统计出来了，男性与女性人群首次痛风发作的平均尿酸值，但是这个值对于每一个尿酸异常的患者或者是痛风的患者来讲，意义并不是很大。只要尿酸异常了，我们就应该尽量通过饮食以及生活方式干预的方式将尿酸降到正常，避免让尿酸过高影响我们的身体，即使不发作为痛风，也会增加患高血压，糖尿病以及冠心病的几率。而如果通过饮食和生活方式干预，并不能将尿酸降到正常，一定要咨询专业的医生，考虑是否要进行药物控制尿酸。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同

探讨。