膝关节患者需要冷敷还是热敷?在生活中患者应该怎样保护膝关节?
成都风湿病医院 2022-04-03 17:57:39
膝关节患者需要冷敷还是热敷?在生活中患者应该怎样保护膝关节?四川关节炎医院蒙兴文医生谈到,膝关节炎的冷敷或热敷主要取决于它属于哪个阶段。通常,在大多数情况下,它属于热敷,但也有冷敷。就像当你爬山回来时,你会发现你的膝关节非常肿胀,伴随着热和疼痛。这时,你可以用冷敷来缓解。主要是减少炎性物质的渗出,防止炎性物质再次出现。如果炎症物质越多,关节肿胀越大,当然会有疼痛感。在这种情况下,冷敷是理想的方式。
不过很多情况下,关节是没有肿胀,或者是属于轻微的肿胀,并且也不是处于急性期间,此时尽量采用热敷的方式,还会觉得特别舒服。因此目前在临床上,经常都会给患者中药,就像盐袋去热敷,有效缓解症状。
膝关节炎患者应该如何来保护膝关节?
四川关节炎医院蒙兴文医生谈到,首先要控制体重,如果体重减少5公斤,你的关节疼痛可以减轻20%。另外,要适当锻炼,可以选择步行、游泳(水中有氧运动)、骑车、太极拳,加强肌力及改善关节活动度来增加关节稳定性;同时又避免关节损伤。运动前需要热身,时间不少于10分钟。
另外需要注重关节保暖,天冷要带护膝、穿秋裤;强化大腿肌肉,尤其是股四头肌;防治骨质疏松;运动或不运动,都选一双合适的鞋子——有弹性,厚底,后跟宽大略厚的运动鞋,使用有弹性的鞋垫和充气鞋底可以减轻关节的冲击;必要时使用辅助器具(如手杖)。要避免持续对关节施力,肌肉疲劳时,关节受到的冲击力伤害成倍增加。重视疼痛症状,疼痛是停止运动的信号,是降低关节损害的保障。
不要对膝伤无动于衷,年轻时的膝关节受伤是老年后骨关节炎发生的主要原因之一,及时处理尽早求助于专业医师。
需要提醒的是,膝盖受伤,24小时内要施行冰敷,不可以贴张膏药完事,24小时后可以施行热敷。要避免摔跤,关节疼痛或不稳定的患者更容易摔跤,摔倒时关节可能遭受更严重的损伤。
还要注意姿势保护:不要扭着身体走路和干活,避免长时间下蹲(下蹲时膝关节的负重是自身体重3-6倍);工作时下蹲(汽车修理工,翻砂工)尽量改为低坐位(坐小板凳);长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而负重过大。
以运动的方式强化大腿及膝关节肌肉,可帮助肌肉支撑整个身体及膝关节骨骼。肌力训练,如股四头肌力量训练是康复治疗及预防的核心。
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