强直性脊柱炎患者可以做哪些简单的运动辅助病情?
成都风湿病医院 2022-03-12 18:47:15
许多强直性脊柱炎患者,因为运动后会加重关节疼痛,从而变得懒惰和害怕移动。事实上,这是不行的。成都强直医院蒙兴文医生谈到,由于关节长期处于完全或基本的不活动状态,会导致肌肉萎缩和关节挛缩,使关节活动丧失,终会导致残疾。因此,正确的方法应该是积极接受药物治疗,以控制关节疼痛,并及时、渐进地进行关节活动。
在这里,向推荐一些患者锻炼的好方法。首先,我们需要明确的锻炼原则是:根据疼痛的耐受性,运动范围和强度从小到大,逐渐增加活动的次数、时间和频率,使活动涉及全身的各个关节。
其次,介绍一种简单易行的贴墙站健身方法。我们把胸部、背部、背部、臀部和脚跟贴在墙上,站直半个多小时。同时,增加颈部、腰部等脊柱小关节活动,保持脊柱生理曲度,防止脊柱伸直。
我们也可以坐在一把稳定的椅子上,找到一个更舒适的坐姿,然后伸直背部,双手平放在胸部,收起一点下颚。背部不能靠在椅背上,这应该掌握,脊柱可以垂直。深吸气后,呼气时向左扭转身体,上半身逐渐向左,也可以把手放在椅背上,借助椅背充分扭转身体,可以缓解背部气血循环,做5-10次呼吸。然后慢慢恢复,逐渐向另一边扭转,也做5-10次呼吸。
此外,我们还可以做胸部扩张和颈部米字体操,使脊柱旋转,腰部侧弯,前屈后伸,防止和延缓脊柱僵硬。
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