性生活对于成年人的生活来说是非常重要的一个组成部分。但是在日常生活中，很多男性都面临性生活时间过于短暂的尴尬情况，这种情况的发生是会严重影响到性生活的治疗，影响到夫妻之间的感情，同时也会影响到家庭的和睦的。因此我们可以通过相关的一些方法措施来适当得延长性生活的时间，从而使得男女双方都得到足够的满足感。

　　可以帮助延长性生活时间的方法主要包括以下几种：

　　1、要想有效延长性生活的时间，那么就要注意日常的饮食，要戒烟戒酒，尽量少吃或者是不吃一些辛辣刺激类的食物，多吃一些可以帮助壮阳以及增强身体素质的高营养高蛋白的食物。

　　2、有时候之所以会出现性生活时间短的原因是因为男性出现性功能障碍疾病，在面对这种情况的时候，就啊哟治疗原发疾病，从而达到有效延长性交时间的目的。

　　3、在婚前要注意进行相关的一些教育和指导，掌握性生活的一些知识，了解性生活的过程，能够正确认识性生活，也是有效延长性生活的一个方法。

　　4、避免性生活过于频繁，戒除手淫，长期手淫的发生是会导致男性朋友的阴茎以及龟头出现过敏敏感的情况，因此在进行性生活的时候会出现早泄，导致性生活时间过于短暂，因此为了延长射精时间，就要适量进行房事，戒除手淫。

　　以上就是有效延长性生活时间的有效方法的介绍，有时候偶尔出现性生活时间比较短的情况的话，可能是不会存在很大的问题的，但是还是要引起足够的重视，有时候性生活时间比较短的原因是因为一些心理性的原因所造成的。因此为了有效延长性生活的时候，首先要找到导致性生活时间段的根本原因。