生活中我们需要做什么来预防膝骨关节炎?
成都风湿病医院 2022-05-13 15:58:31
生活中我们需要做什么来预防膝骨关节炎?膝骨关节炎是一种慢性关节疾病,其特征是膝关节软骨退行性变和继发性骨质增生。它可以分为初级和次级两类。原发性骨关节炎的病因尚不清楚,中老年人更常见,女性多于男性;继发性骨关节炎可发生于中青年患者,大多继发于先天畸形、严重创伤、关节炎症等。
成都关节炎医院蒙兴文医生谈到,大多数膝骨关节炎患者开始症状轻微,如果不接受治疗,病情会逐渐恶化。膝骨关节炎的临床症状通常进展缓慢。随着时间的推移,膝关节疼痛、肿胀、僵硬、畸形和骨摩擦逐渐出现,导致患者无法灵活活动。在严重的情况下,患者可能完全无法移动,甚至肌肉萎缩。
生活中我们需要做什么来预防膝骨关节炎?
年轻人应该加强锻炼,储存更多的物质资本。随着年龄的增长,他们可以逐渐降低运动强度,选择适合自己的理想运动方法,以及不伤膝盖的运动方法。建议步行、游泳(避免过度踩踏)和骑低阻力自行车,以增强下肢力量。体育锻炼必须是持续的、有规律的、标准化的,而不是临时的,
成都关节炎医院蒙兴文医生谈到,中老年人应该控制体重,减轻膝盖的负担。上下楼梯时,他们不应该勇敢。他们可以适当地控制自动扶梯和速度。
中老年女性更年期前应注意饮食,补充植物雌激素。绝经后,应采取适当的口腔预防措施以预防骨质疏松症。饮食:蛋白质(牛奶、鸡蛋)、钙(鱼、虾、海带、紫菜、真菌)、植物雌激素(豆制品、葛根)、胶原蛋白(猪蹄、牛筋)
避免寒冷和潮湿,保持温暖,保持良好的心情,旅行和户外活动。因为雌激素的分泌受到很多因素的影响,比如运动和情绪。
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