有什么办法能够缓解准妈妈在做试管婴儿期间的压力?
最近收到一位做试管婴儿的姐妹求助,说自己移植后整宿整宿睡不好,然后也吃不下,总担心出问题,不知道该怎么办。其实,紧张焦虑这些情绪是很多做试管婴儿的妈妈都会出现的,经济上的负担、身体上的痛苦以及家庭和舆论的压力,使得这些准妈妈们辛苦万分,也带来了难言的心理压力。那有没有办法缓解试管婴儿过程中的心理压力呢?
首先我们要知道,过大的心理压力对试管婴儿的影响:
1、长期的焦虑、紧张会导致血管收缩、血压上升,使子宫、卵巢局部的血流受到影响,造成子宫和输卵管肌肉收缩紊乱,从而影响到胚胎的着床,降低试管婴儿成功率。
2、会引起泌乳素、多巴胺、内啡肽等神经递质增加,而这些物质的增加会抑止GnRH的释放,引起女性内分泌功能的紊乱、排卵障碍或不排卵,直接影响试管的进程和效果。
那么如何缓解试管婴儿过程中的心理压力呢?
1、了解和学习些试管婴儿知识
很多夫妻对试管婴儿知识都是一知半解,道听途说,种种误解导致心理压力增加。比如移植后出现流血就以为是流产了,孩子保不住了。通常对于自己不确定的事,当其发生时一定要向专业人士咨询,或查看权威的相关资料及文献,了解清楚试管婴儿的多方面知识后,你会有自己的判断,而不会轻信一些没有科学依据的传言和谣言,困惑就会少了,这样可以更安心地接受试管婴儿怀孕。若在治疗过程中存在疑惑,可以直接向医生询问,不要把疑问憋在心里,使自己疑惑、烦躁。对自己身体情况和治疗程序的了解,可以降低怀孕过程中的焦虑。
2、保持健康的生活方式
作息规律,避免熬夜,保证有质量的睡眠,充足的睡眠可使机体恢复能量,缓解焦虑。不要把全部精力和注意力都放在做试管这一件事情上,较为轻松的家务或工作可正常进行的。
3、做一些自己喜欢或擅长的事
试管婴儿怀孕过程中可以去做一些自己喜欢或者擅长的事情,如听音乐、看电视、跳舞、瑜伽、画画等(避免剧烈的运动),转移注意力到别的方面,有利于保持舒畅的心情,让你处于乐观的精神状态。
若仍过于紧张,必要时可以寻求专业的生殖心理咨询和指导。
4、饮食调整
避免高脂、高糖、高盐、含咖啡的食品,这些食品会加重焦虑情绪。
5、夫妻要相互关心和鼓励
在接受试管婴儿怀孕过程中,夫妻要避免相互埋怨、相互责备,要相互鼓励、互相沟通、一起分担,一起克服难题,彼此成为对方的精神依靠,这样更利于成功。特别是丈夫要懂得体贴、体谅妻子,尽量陪伴在妻子的身边。另外接受怀孕期间,可以暂时选择对亲朋隐瞒,当关心的人过多时不免会带来过多的心理压力。可以选择成功后再找个机会给大家一个惊喜,也是一个不错的选择。
6、理性对待、相信自己
在做试管婴儿这件事上,一定要理性看待一切结果,调整好状态。相信自己,只要坚持,宝贝就一定会到来!总之,学会调整自己的状态,尽自己最大的努力,认真做好应该做的事,无论什么都坦然面对,相信一切都是较好的安排。
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