产后促进子宫恢复,你可以这样做?
经历过分娩的孕妇应该知道,分娩的痛苦不仅仅是在分娩过程中,而且在分娩后子宫收缩也是非常痛苦的。达林出生后,胎盘从腹部里剥离,在腹部里留下疤痕。留在子宫里的东西需要通过子宫收缩来移除。如果宫缩很弱,可能会导致产后大出血,对孕产妇健康和安全构成威胁。那么产后如何促进子宫收缩呢?
产后促进子宫恢复,可以这样做!
产后促进子宫收缩多注意休息,多下床活动,补充营养,注意子宫保暖,产后哺乳也可促进子宫收缩。具体方法如下:
1、多休息
生完宝宝后,产妇身体疲惫,身体肌肉的收缩能力也较弱。为了使身体的生理功能正常运行,产后要注意多休息,保持充足的睡眠时间。
2、下床活动
胎儿出生后在子宫内会有这样一些其他残留物,如果子宫内残留的物质文化不能进行及时有效排除,会影响以及子宫顺利的收缩。产后多下床活动,能够通过促进子宫内恶露排除,有利于提高子宫收缩。
3、补充营养
产后要注意多补充营养,补充体内消耗的能量。准妈妈补充更多维生素 C 后,可以让伤口凝血更快,促进子宫伤口恢复。一些准妈妈在分娩时会出现大量血液、产后贫血等问题,影响产后子宫收缩,因此准妈妈应注意补充适量的铁。
避免人参和酒精
有些进补食物如人参会用酒精煮,但产后不宜吃人参。由于人参和酒精食用后会影响子宫收缩,临近预产期的孕妇和产后新妈妈要注意忌食。
5、给子宫保暖
产后保持子宫温暖,可以促进子宫血液循环,提高子宫收缩能力。产后可以用热敷来温暖子宫,也可以缓解子宫收缩带来的疼痛。注意产后不要吃生冷的食物。寒性食物会影响子宫收缩,加重疼痛。
6、进行母乳喂养
许多新妈妈在母乳喂养时会感到宫缩的疼痛。这是因为当 Darling 是母乳喂养的时候,Darling 的吮吸可能会刺激身体分泌荷尔蒙,导致子宫收缩。
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