男人备孕需要怎么调理身体?需要做些什么准备?
备孕不单单是女性的事情,想要生育一个健康的宝宝,男性也是很有必要备孕的,精子与卵子的质量都非常重要。两者缺一不可,那么男性在备孕期间应该怎么调理身体呢?具体需要注意些什么呢?下面就一起来了解一下吧。
男人备孕期间如何调理身体
1、戒烟戒酒
对于一个男性朋友来说,饮酒和吸烟都会降低精子灵活度,并且降低精子质量,即使在男性保持抽烟喝酒习惯时,女性受孕成功,但是二手烟的危害对胎儿来说也是很恶劣的,因此为了孩子,备孕期间必须要做到戒烟戒酒。
2、规律作息
对男性来说,熬夜最大的危害就是影响精子质量。如果男性得不到充分休息,会使生物钟紊乱,以致精子质量异常。
3、饮食健康,合理膳食
备孕期间,男性也应该多吃新鲜蔬菜、水果,合理搭配饮食,保证身体的营养物质供给。少吃辛辣刺激性食物等,为孕育健康宝宝做好充分准备。
4、适当运动
适当运动,可以有助于男性提高精子质量。但要注意,不要做过多的剧烈运动。人在剧烈运动时,能量消耗比较大,会增加精液中的活性氧成分。当精液中的活性氧超过了精液自身的抗氧化能力之后,就会影响精子的质量。
男人备孕注意事项
1、孕检
很多男性朋友觉得孕检是一件很尴尬的事情,但这一项检查是很有必要的,有些男性身体存在一些问题可能发生不孕不育的几率,可能因此自身健康状况不适合此时计划要孩子,这些问题如果不进行孕前检查,可能就会被忽略,从而造成很大的遗憾。
2、选择舒适的内裤
男性朋友要选择舒适的内裤,纯棉平角内裤是选择靠前,这样可以给睾丸足够的空间,不要造成压迫感,从而达到最舒适的状态,在这样的条件下,精子质量也会得到提高。
3、注意不能接触化学品
与含铅的化学品要远离,不然精子的形成是会受到影响的,如生活中一些含有氯乙烯等化学品的东西,必须要远离。
4、洗澡避免过烫热水
男性朋友洗澡避免使用过热的水,因为会降低精子质量,要保证温度适中的状态。有些男性朋友并不太在意这些事情其实这是不对的,尤其是在备孕要宝宝的时候起到的作用是很大的。
以上就是为大家介绍的男性备孕期间如何调理身体及一些注意事项,希望对大家有所帮助。为了孕育出健康可爱的宝宝,男性也应该严格要求自己,让自己能够保持最优秀的状态,这样才能孕育出一个更加健康聪明的宝宝。
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