26岁预防卵巢早衰的措施除了做好避孕措施避免流产之外,还要注意保证充足睡眠、均衡饮食结构、适当运动等等。卵巢早衰就是指女性在40岁之前就发生了卵巢功能衰退的情况,这不仅仅会影响到女性的生育和健康,同时还会影响到女性的颜值,因此应对卵巢早衰的比较好方式就是尽早预防,尤其是需要养成良好的日常生活和饮食习惯。
预防卵巢早衰的措施
1、做好避孕措施
未做好当爸爸妈妈的准备时,应注意做好避孕措施,避免长期口服紧急避孕药、多次人流、不洁性生活等,注重个人卫生,减少炎症发生和内分泌紊乱。
2、保证充足睡眠
很多女性有熬夜的习惯,殊不知熬夜会加速卵巢早衰。研究发现,夜间充足的休息能使得卵巢正常分泌足够的类固醇激素,维持卵巢的生理功能。虽然熬夜一时爽,但透支卵巢就不划算了,一定要注意调整好自己的生活作息,保证充足睡眠,做到早睡早起。
3、均衡饮食结构
全面而均衡的膳食有助于保护卵巢,日常生活中每日要合理的进食不同种类的食物,包括各种蔬菜、水果、豆类、肉蛋奶等食品,可以选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。
4、适当运动
运动能促使新陈代谢及血液循环,可延缓器官衰老和功能减退。很多女性都办公室一族,常常久坐不动,这很容易导致气血不通畅,引发痛经、月经不调等问题,对卵巢功能产生不良的影响。建议每天至少进行适宜的有氧运动 30 分钟,运动时应该量力而行,循序渐进,持之以恒。