青年人想避免腰椎间盘突出需要做什么?
成都风湿病医院 2021-12-06 13:00:01
看似属于老年人疾病的腰椎间盘突出,如今已逐渐成为白领、作家、驾驶员等从业人员的职业病了,这主要还是年轻人不懂得爱护身体,觉得年轻身体好,自我修复能力强,一点小事不足挂齿,等老了再保养也不迟。但如今疾病不等人,年轻人患腰椎间盘突出已成为常态。
成都风湿医院钟小凤医生建议年轻的你如果想避免得腰椎间盘突出,那平时要注意这些事情:
1.尽量选择硬床睡觉,可以最大限度地减轻椎间盘的压力,放松腰椎,保持脊柱生理弯曲,是预防腰椎间盘突出症的一种非常显著的方法。
2.没有必要尽量不提重物。如果需要提重物,一定要注意腰部动作,先蹲下降低身体水平,保持腰部直立,拿起重物慢慢站起来,这样可以减少腰椎间盘的损伤。
3.时刻避免腰部受凉,做好保暖工作,如护腰带。
4.注意日常坐姿和站姿,尤其是需要长时间在办公桌前工作的群体。正确的坐姿依次是下巴和头部收回肩膀,两侧肩胛骨向后收缩,大臂稍微向外旋转,打开胸部。同时,肩胛骨下沉,使锁骨尽可能平直。脊柱拉直使上半身重心落在坐骨上,腰腹部保持一定程度的收紧,以保持脊柱的姿势。脚落膝盖前方,脚,膝盖前方。此外,如果坐姿持续时间过长,部分肌肉开始疲劳,骨盆会不稳定。所以可以考虑买个腰垫,把背靠在椅背上,以正确的坐姿为前提。
5.适当运动,可进行核心肌群功能训练、柔韧性训练、瑜伽、普拉提、太极拳等。
【申明:文章由第三方发布,文章内容仅代表作者个人的观点,与本网站无关。本网站对文章的原创性,内容的真实性,不做任何保证和承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系,请发邮件至tousu@soujibing.com,我们将会按时收集意见并促进解决。】
- 成都什么医院治疗痛风? 痛风尿酸值多少算严重?
- 四川治疗尿酸高去哪家医院? 女的也会尿酸高吗?
- 四川看痛风高尿酸医院:除了饮食控制,还有哪些方法可以降低血尿酸水平?
- 痛风去成都哪个医院:预防痛风的食物有哪些
- 四川治疗类风湿好的医院:深入了解风湿病与类风湿病的区别?
- 成都哪里有治疗痛风的医院:乌鸡白凤丸降尿酸真的有用吗!
- 大蒜是痛风的克星吗?成都到哪家医院治疗痛风病?
- 四川类风湿治疗医院哪家强?托法替布治疗类风湿效果怎么样?
- 四川有能够治疗好痛风的医院吗? 痛风好了还要继续吃药吗?
- 四川看风湿免疫疾病到哪家医院? 内风湿患者可以吃海鲜吗?
- 痛风的治疗与调理?成都什么医院治疗痛风?
- 四川治疗痛风到哪里好? 减轻痛风发作的秘诀?
- 成都痛风什么医院好? 如何判断得了痛风?
- 成都风湿医院治类风湿怎样? 类风湿长期吃激素药可以停止吗?
- 成都类风湿除了常规治疗还有什么怎么方式?
- 成都看类风湿的专科医院?告诉我如何缓解类风湿关节炎的疼痛?
- 成都强直治疗哪家医院好? 深入了解强直性脊柱炎的诊断方法!
- 成都专业治疗强直医院:强直性脊柱炎患者的饮食和生活习惯有何建议?
- 脚腕疼是痛风吗?成都哪家医院治痛风?
- 查尿酸怎么查需要空腹吗