年轻人该如何预防痛风来袭?
成都风湿病医院 2021-12-04 10:33:10
如今年轻人会得痛风主要还是因为酒类、肉类、海产品的摄入量过多,这类食品含大量嘌呤,可通过组织代谢生成尿酸。当尿酸浓度过高时,尿酸会在关节组织周围析出针状晶体,从而引发炎症反应,产生疼痛感。更可怕的是尿酸盐结晶长期沉积就会导致炎症细胞浸润,形成异物结节,即痛风石。
年轻人怎么预防痛风?成都风湿医院吕万萍医生建议大家平时要做到以下几点:
管住嘴:人体内20%的血尿酸来自于食物,控制饮食可以在一定程度上起到降尿酸、预防痛风急性发作的作用。
选择低嘌呤的食物,不要吃高嘌呤的食物,比如动物内脏,浓汤,肉汁,海鲜,多吃新鲜蔬菜,果实中的植物蛋白(大豆、豆制品)不易被人体消化吸收,减少饮食;不喝酒(尤其避免喝啤酒);牛奶、蛋、肉制品等都是高质量的蛋白质,要适量补充。尿酸在水中容易溶解,肉类可以煮开去汤食用,避免吃炖肉和卤肉。
小心!膳食控制必须兼顾高质量的蛋白质、碳水化合物、合理的热量平衡,过度控制饮食对健康有害。在严格的饮食控制下,血尿酸的水平只能下降70-90μmol/L,不能只吃蔬菜、水果,否则会有饥饿感,乳酸增多,痛风更容易发作。
迈腿:坚持适量运动,患痛风的人更适合做快步、慢跑等有氧运动。锻炼的时间要适度,控制好心率;锻炼要循序渐进,开始锻炼时,时间为15分钟,保持2周增加到30分钟,然后2周增加至45分钟,可以一直坚持,因应暂停而重新开始运动时,应重新计算运动时间;每周运动5次以上。
控制体重:控制体重达到标准可以有效地预防痛风的发生。体重超标或肥胖应逐步减轻,减重应逐步进行,否则易引起酮症或痛风急性发作。
经常喝水:每天喝2000-3000毫升的水,增加尿酸的排出。尽量选择水,碱性矿泉水等,不宜饮用浓茶,咖啡,碳酸饮料。
成都治痛风哪个比较好?
成都风湿医院以中西医结合诊疗手段为根本,秉承专业化、吸取传统中医精华,瞄准现代医学前沿,强化类风湿、痛风专科特色,针对类风湿性关节炎、痛风、风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨性关节炎等风湿免疫疾病采用中西辨证施治、标准化和个性化诊疗方案。
【申明:文章由第三方发布,文章内容仅代表作者个人的观点,与本网站无关。本网站对文章的原创性,内容的真实性,不做任何保证和承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系,请发邮件至tousu@soujibing.com,我们将会按时收集意见并促进解决。】
- 成都什么医院治疗痛风? 痛风尿酸值多少算严重?
- 四川治疗尿酸高去哪家医院? 女的也会尿酸高吗?
- 四川看痛风高尿酸医院:除了饮食控制,还有哪些方法可以降低血尿酸水平?
- 痛风去成都哪个医院:预防痛风的食物有哪些
- 四川治疗类风湿好的医院:深入了解风湿病与类风湿病的区别?
- 成都哪里有治疗痛风的医院:乌鸡白凤丸降尿酸真的有用吗!
- 大蒜是痛风的克星吗?成都到哪家医院治疗痛风病?
- 四川类风湿治疗医院哪家强?托法替布治疗类风湿效果怎么样?
- 四川有能够治疗好痛风的医院吗? 痛风好了还要继续吃药吗?
- 四川看风湿免疫疾病到哪家医院? 内风湿患者可以吃海鲜吗?
- 痛风的治疗与调理?成都什么医院治疗痛风?
- 四川治疗痛风到哪里好? 减轻痛风发作的秘诀?
- 成都痛风什么医院好? 如何判断得了痛风?
- 成都风湿医院治类风湿怎样? 类风湿长期吃激素药可以停止吗?
- 成都类风湿除了常规治疗还有什么怎么方式?
- 成都看类风湿的专科医院?告诉我如何缓解类风湿关节炎的疼痛?
- 成都强直治疗哪家医院好? 深入了解强直性脊柱炎的诊断方法!
- 成都专业治疗强直医院:强直性脊柱炎患者的饮食和生活习惯有何建议?
- 脚腕疼是痛风吗?成都哪家医院治痛风?
- 查尿酸怎么查需要空腹吗