髋关节滑膜炎做什么锻炼可以缓解?
成都风湿病医院 2021-09-17 13:36:44
滑膜炎,会表现在身体多处关节,但膝关节滑膜炎极为常见;其中,以病因又分为很多种,创伤性、退变性、感染性、免疫性、代谢性、出血性;大家可以归为三类:创伤性、退变性、病理性。
滑膜炎,是以上这些因素,累及滑膜,人体代偿滑膜异常增生,造成滑膜分泌增多、滑膜吸收滑液减少,导致关节积液、外观肿胀、感觉疼痛、功能受限等症状表现。
但不建议大家对照自己的表现,在网上来套这些症状表现。如:部分急性创伤性和一些病理性滑膜炎,关节会出现红、肿、皮温升高,有的还会全身高热;而中老年退变性滑膜炎,多由骨质增生、骨关节炎导致,会出现关节积液肿胀、疼痛、功能受限等症状,但关节表皮不会发红、皮温不高、全身体温正常;等等、等等。所以,感觉不适,尽快到医院检查,明确诊断,再根据医生提供的治疗方案,选择治疗。
髋关节滑膜炎做什么锻炼可以缓解?
1、直身跪坐
每天早上起床和晚上睡觉前,就可以直接在床上练习,跪坐在床上,身体放松腰部挺直,臀部尽量往后坐,尽量的接触脚后跟,每天做两次,每次几分钟就可以。
2、高位马步
跨立姿势膝盖稍稍弯曲,角度不要太大,以膝盖不痛为佳,保持静蹲不动,坚持几分钟,刚开始要量力而行,随着锻炼增加,后期坚持半蹲可以到10分钟左右,每天早晚各一次。
3、仰卧抬腿
可以和跪坐一样,直接在床上就可以做,仰卧姿势腿部伸直,慢慢向上抬起20度左右,保持抬起动作1-3分钟,随着锻炼慢慢增加时长,每天2-3次。
温馨提醒:除了上面3个动作之外,还可以做一些户外的锻炼,无论什么样的方法,一定要根据自身情况,不能急功近利。
【申明:文章由第三方发布,文章内容仅代表作者个人的观点,与本网站无关。本网站对文章的原创性,内容的真实性,不做任何保证和承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系,请发邮件至tousu@soujibing.com,我们将会按时收集意见并促进解决。】
- 成都什么医院治疗痛风? 痛风尿酸值多少算严重?
- 四川治疗尿酸高去哪家医院? 女的也会尿酸高吗?
- 四川看痛风高尿酸医院:除了饮食控制,还有哪些方法可以降低血尿酸水平?
- 痛风去成都哪个医院:预防痛风的食物有哪些
- 四川治疗类风湿好的医院:深入了解风湿病与类风湿病的区别?
- 成都哪里有治疗痛风的医院:乌鸡白凤丸降尿酸真的有用吗!
- 大蒜是痛风的克星吗?成都到哪家医院治疗痛风病?
- 四川类风湿治疗医院哪家强?托法替布治疗类风湿效果怎么样?
- 四川有能够治疗好痛风的医院吗? 痛风好了还要继续吃药吗?
- 四川看风湿免疫疾病到哪家医院? 内风湿患者可以吃海鲜吗?
- 痛风的治疗与调理?成都什么医院治疗痛风?
- 四川治疗痛风到哪里好? 减轻痛风发作的秘诀?
- 成都痛风什么医院好? 如何判断得了痛风?
- 成都风湿医院治类风湿怎样? 类风湿长期吃激素药可以停止吗?
- 成都类风湿除了常规治疗还有什么怎么方式?
- 成都看类风湿的专科医院?告诉我如何缓解类风湿关节炎的疼痛?
- 成都强直治疗哪家医院好? 深入了解强直性脊柱炎的诊断方法!
- 成都专业治疗强直医院:强直性脊柱炎患者的饮食和生活习惯有何建议?
- 脚腕疼是痛风吗?成都哪家医院治痛风?
- 查尿酸怎么查需要空腹吗