痛风患者怎么运动治疗效果比较好?
成都风湿病医院 2021-09-07 11:52:47
俗话说生活在于运动,只要进行合理、适当的运动,就可以改善人们的心肺功能,提高机体的抵抗力。
尤其是对于痛风患者而言,长时间保持科学的运动,不但能够控制体重,还可以降低痛风急性发作的几率,降低血液中的尿酸水平。
但是,痛风患者在运动时一定要掌握正确的方法,否则很容易产生适得其反的效果。
痛风患者怎么运动治疗效果比较好?
1、保持适当的运动强度
痛风患者若想通过运动的方式降低体内的尿酸水平,那么一定要保持适当的运动强度,尽量以有氧运动为主,不可以进行剧烈运动,避免因为体内的乳酸增加从而抑制尿酸的排泄。
建议痛风患者可以进行慢跑、打太极拳、游泳、跳广场舞等有氧运动。
2、注意运动时间和频率
患者在运动时应该注意控制时间和频率,确保每天有半小时以上的有氧运动,如果平时不经常运动,就需要循序渐进地进行,尽力而为。
痛风患者每周可以运动4-5次,然后根据自己的身体状况逐渐增加运动量。
3、运动时及时补充水分
痛风患者在运动时会因为大量出汗,从而导致尿量减少,而当尿液浓缩时,体内的尿酸水平就会升高,很容易引起痛风急性发作。
因此,患者在运动时应多喝水,避免身体处于缺水状态。
4、不同阶段采用不同的运动方式
痛风患者的运动可分为准备期、运动期和放松期这三个阶段,患者需要对不同阶段的注意事项有所了解。
在准备阶段,要做好充分的热身运动,让关节和周围组织得到适当的拉伸,避免运动时受伤;在运动阶段,应及时调整运动强度,避免过度运动,如果运动后心率增加,应该立即停止并休息;
在运动放松阶段,患者可以做一些放松运动如慢走、瑜伽动作等,能够增加肌肉的可塑性,有助于扩大关节的活动范围,缓解不适症状。
5、运动时做好防寒保暖措施
随着秋天的到来,天气变凉,痛风患者在运动时一定要注意防寒保暖。如果温度比较低,那么尿酸盐的溶解度就会降低,可能会增加痛风发作的可能性,这时建议患者从室外运动改为室内运动,以免受寒。
6、有痛风石也可以运动
对于关节有痛风石的患者来说,如果皮肤表面没有损伤,并且没有心血管疾病,也可以进行适度的运动。
但是对于已经有尿酸结晶的患者,切不可进行爬山、快跑、跳绳等运动,以免尿酸结晶脱落诱发疾病发作。
总而言之,运动的确对于痛风患者十分有利,但它并不能完全治疗痛风,患者还需要进行药物治疗和饮食调整,这样才能很大限度缓解不良症状。
在经过一系列的治疗之后,患者还应定期到医院进行检查,如果在运动过程中出现任何不适,需及时联系主治医生调整运动计划。
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