四川脊柱外科哪个专家好 强直性脊柱炎患者可以进行哪些锻炼
成都风湿病医院 2023-10-19 18:50:27
四川脊柱外科哪个专家好 强直性脊柱炎患者可以进行哪些锻炼?强直性脊柱炎是一种慢性炎症性风湿病,主要累及骶髂关节、脊柱骨突及附近韧带和外周关节,严重者可导致脊柱、关节的强直畸形。因此,强直性脊柱炎患者的锻炼需要以保持关节活动、改善肌肉力量为目的。以下是一些适合强直性脊柱炎患者的锻炼方法:
1. 伸展运动:睡醒后,仰卧在床上,双臂上伸过头,整个身体向手指、脚趾两个方向伸展,尽量拉伸自己。这样可以增加身体的柔韧性,缓解肌肉紧张,同时也有助于保持脊柱的灵活性。
2. 猫背运动:像猫一样跪在床上,脊柱从尾椎开始一节一节往上拱,尽量低头、拱背,然后再从尾椎开始一节一节往下塌背,仰头、抬臀。这个运动可以帮助增强脊柱的灵活性,同时也可以缓解腰部疼痛。
3. 转体运动:坐着,双手握拳曲臂平举,头和身体同时向右转,5秒后,回到原位,再向左转。这个运动可以增加腰部和腹部的力量,同时也可以增强身体的稳定性。
4. 游泳:游泳是一种低冲击力的有氧运动,可以帮助维持脊柱和关节的灵活性,同时也可以增强心肺功能。在水中进行自由泳或者蛙泳都是很好的选择。
5. 瑜伽:一些轻柔缓慢的瑜伽动作可以帮助缓解肌肉紧张,增加身体的柔韧性,同时也能够改善心肺功能。在练习瑜伽的过程中,需要注意保持正确的姿势,避免过度伸展或者扭转。
四川脊柱外科哪个专家好 强直性脊柱炎患者可以进行哪些锻炼?总之,强直性脊柱炎患者的锻炼需要以保持关节活动、改善肌肉力量为目的。在选择锻炼方式时,需要根据自己的身体状况和锻炼水平来选择适合自己的方式。最好在医生的指导下进行锻炼,以免因为不恰当的锻炼而导致病情的加重。
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