成都如何锻炼颈椎病才能有效果呢?
成都风湿病医院 2021-07-02 17:31:39
颈椎病在每个年龄阶段都有发生。随着现在人们生活和工作的方式的改变,随着科技的不断发展,电脑已经成了我们工作生活娱乐必不可少的物品,由于不正确的坐姿导致很多人都患上了颈椎病,尤其是久坐的年轻人群,现在的工作大多都是在办公室完成,这样长期不动,就会导致颈椎病,还有中小学生因为上课时,也一直没法活动,所以也是颈椎病发病人群之一,因此颈椎病已经成为一种常见的现代职业病了。老年人一直以来都是颈椎病的高发人群。此病虽然常见但是危害大,及时治疗是关键,所以预防、锻炼颈椎病刻不容缓。不管是老年人还是年轻人、中小学生都受到颈椎病的困扰,所以一定要做好预防,以免引发颈椎病。
如何锻炼颈椎病才能有效果呢?
1、局部按摩
局部按摩对于治疗颈椎病有很大的好处,可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。
2、颈部运动
颈部运动的主要做法:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。这是颈椎病的治疗。摇动上肢颈椎病自我治疗方法之一:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。
3、颈臂抗力
站位或坐位,双手十字交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6-8次。另一种方法是:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部,头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续抵抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6-8次。
医生提醒:颈椎病锻炼方法有多种,如果掌握不适度,不但对病情没有效果,还会导致病情复发,所以在运动时一定要注意,出现未知问题,一定要及时咨询专家,医院就诊。
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