老年人要如何预防膝关节炎?
成都风湿病医院 2021-06-29 11:00:07
膝关节炎是一种非常常见的疾病,容易发生在一些上了岁数的老人家身上,了解病发原因对于患者的预防和治疗很重要。
那么膝关节炎是如何产生的呢?成都关节炎医院哪个比较好?
1、外伤和力的承受:经常的膝关节损伤,如骨折、软骨、韧带的损伤。异常状态下的关节,如在髌骨切除术后环节处于不稳定状态时,当关节承受肌力不平衡并加上局部压力,就会出现软骨的退行性变,导致膝关节骨性关节炎;正常的关节和活动甚至剧烈运动后是不会出现膝关节骨性关节炎的。
2、肥胖:体重的增加和膝关节骨性关节炎的发病成正比。肥胖亦病情加重的因素,肥胖者的体重下降则可以减少膝关节骨性关节炎的发病。
3、骨密度:当软骨下骨小梁变薄、变僵硬时,其承受压力的耐受性就减少。因此,在骨质疏松者出现膝关节骨性关节炎的几率就增多。
4、慢性劳损:长期姿势不良,负重用力,体重过重,导致膝关节软组织损伤,引起膝关节骨性关节炎。
老年人是膝关节炎的高发人群之一,那么日常生活中老年朋友要如何预防膝关节炎呢?
1、要注意居住环境,避免房间过于阴暗潮湿,不要把床摆在门窗通风处。
2、注意保暖,在秋冬季节老人应注意脖子、脚踝、膝盖的保暖,随着气温的变化要及时添加衣服避免着凉。
3、进行适量的运动锻炼,可以促进骨骼更好吸收营养物质,延缓骨骼的老化,避免关节受损。
4、饮食方面,可以吃一些增强身体热量的食物,比如:羊肉、狗肉、红枣、人参等,增强全身骨骼抵御寒气。
5、每天坚持泡脚按摩脚部,长期坚持下去可以有效预防膝关节炎。
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