类风湿性关节炎患者可以做什么运动?能游泳吗?
成都风湿病医院 2022-02-09 17:54:50
类风湿性关节炎患者通常应注意适当的运动:运动是预防肌肉萎缩和关节僵硬的基本方法。积极的方法也是维持和恢复关节功能的有效方法,但还有其他不可替代的治疗和康复方法。生活在于锻炼,锻炼训练对类风湿性关节炎患者更重要。
此外,类风湿性关节炎患者还应注意适当补充维生素,可适当补充一些含有钙、铁、锌等矿物质的维生素ACDE或食物,以增强身体免疫力,防止组织氧化或贫血。
成都风湿医院钟小凤医生介绍到,类风湿性关节炎患者可选择以下运动方法:
1.散步。
散步可以说是初级的运动,但不要低估这种运动方式。调查发现,类风湿病患者每周散步3-4次,不仅能减轻关节疼痛,还能增强幸福感。
2.游泳。
游泳是适合类风湿病患者的运动,患者在游泳时可以拉伸肌肉,舒缓关节,既能减肥又能治病。
3.骑自行车。
骑自行车可以减少关节振动,非常适合类风湿病患者。类风湿病患者每周骑自行车2-3次,可以帮助移动关节和肌肉。
4.拉伸运动。
成都风湿医院钟小凤医生介绍到,调查发现,类风湿病患者每天做一些拉伸关节的运动,可以显著减少关节疼痛的发生。患者做拉伸关节运动时,应从上到下逐渐拉伸全身所有关节,拉伸强度尽量不要引起疼痛。
5.传统健身术。
太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦等,这是我国传统的健身手术,活动节奏相对舒缓,非常适合类风湿性关节损伤患者。
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