类风湿性关节炎可以发生在任何年龄，女性发病率高，是男性的2-3倍。类风湿性关节炎作为一种慢性病，不仅需要医生的治疗，还需要患者的配合和自我调理。我们来看看类风湿患者应该如何调理身体:

　　1.合理锻炼：

　　你可以经常做关节拉伸运动，坚持每天做一些拉伸运动可以减轻关节疼痛。当你做伸展关节运动时，尽量伸展全身，但伸展强度应达到一定程度，以免引起疼痛。对于中老年人来说，适当的锻炼不会损伤关节，每天至少锻炼1~2次。家务是锻炼的好方法，扫地、拖地、擦桌子，第二天的活动会感到轻微疲劳，但不会疲劳。

　　2.按摩：

　　按摩的具体方法:可以先推、理、揉。按摩可以放松患影响部位的肌肉，使气血运行顺畅;然后用点、按、捏、拿手法，舒筋活络止痛;然后拍、滚、揉结束。但是按摩一定要专业，中老年人要小心。

　　3.注意防寒：

　　成都风湿医院蒙兴文医生谈到，水分、营养不良、过度疲劳、创伤等都是类风湿性关节炎症状加重的原因。每年季节变化时，特别不注意温差的变化，特别是中老年人，自身免疫力不高，不注意容易患感冒、扁桃体炎等疾病，导致RA复发加重。空调机房应注意增加衣服，注意避免直接吹湿冷，适当晒太阳，泡脚，多做运动，加强睡眠，营养均衡，增强免疫力，避免感冒。

　　4.饮食调节：

　　患风湿性关节炎后，由于疼痛和长期药物治疗的影响，贫血和低蛋白血症较多。因此，食物类型的突然变化、高热量、高脂肪饮食是使类风湿性关节炎恶化的因素之一，许多食物与关节疼痛僵硬明显相关的病例并不少见，但由于身体原因，类风湿性关节炎患者主要强调饮食的营养和平衡。

　　5.营养和药物补充：

　　类风湿性关节炎的自我调理从根本上说，还是要从内调理。以下是一些参考营养素：

　　钙、强骨：钙是许多人体功能所必需的成分，特别是在骨组织的形成和维持中发挥着重要作用。钙交换经常发生在骨外液和骨组织之间，新骨不断形成，旧骨不断吸收，这是骨钙的代谢过程。在后期，人类骨骼的形成速度无法赶上吸收速度，导致钙的缺乏。在正常的衰老过程中，骨密度逐渐降低。适量补充中老年钙可以在一定程度上减少骨损失，提高骨密度，加强骨骼。